Нощното хапване  – позволено ли е изобщо по време на диета? Има добра новина за всеки спазващ ограничителен режим на хранене. Дори и за най-стриктните може да се осигури разнообразие особено при нетърпимото нощно ръмжене на стомаха. Има няколко вида храна, с която може да нарушите правилата на диетата, без да губите темпо в борбата с килограмите.

Ябълка с фъстъчено масло

Ябълка с фъстъчено масло

Нощно хапване с необичайна, но вкусна комбинация, която е подходяща за среднощен глад. Нарежете една ябълка и намажете парчетата с фъстъчено масло, по възможност да е органично. 

Ябълката осигурява фибри, докато фъстъченото масло осигурява мазнини. Това е силна комбинация, защото ще потуши глада, ще ограничи желанието за ядене и ще ви засити, докато се събудите.

Сушени череши

Сушени череши

Черешите осигуряват мелатонин, който помага на тялото да регулира вътрешния си часовник и повишава общата ефективност на съня. Изсушените версии нямат много по-различен вкус, но са по-лесни за съхранение от пресните.

Ако харесвате вкуса, може да си купите големи количества и да сте спокойни, че винаги имате вариант за утоляване на нощния глад по време на диета.

Пуканки

Пуканки 

Пуканките също са здравословен вариант, но вида им не е без значение. Пакетираните за микровълнова фурна не са особено добра опция, защото са овкусени с ненужни и нездравословни съставки.  Вместо това е по-добре да купувате сурови ядки.  Нуждаете се от тенджера, капак, малко олио и котлон. Пуканките имат фибри, засищат и ще успокоят гладния стомах. Овкусявайте по свое желание с различни подправки. Пуканките си остават най-вкусната занимавка в киното или като нощно хапване пред телевизора.  

Праскови и извара

Праскови и извара

Подобно на ябълковото и фъстъченото масло, тази комбинация е необичайна, но изненадващо вкусна. Това дуо е изпълнено с различни протеини и фибри, като същевременно осигурява калций и витамин С. Изберете извара без мазнини. Все пак сте на диета. 

Круша и сирене

Круша и сирене

Подобна интересна комбинация е круши и сирене. Двойките с плодове и млечни продукти имат приятен, свеж вкус. Сиренето има високо съдържание на калций, а крушата осигурява фибри и витамин С. Хранителната стойност на сиренето е различна, но най-подходящо е козе сирене, защото е приятна добавка към аромата на крушите. 

Йогурт с чиа

Йогурт с чиа

Поотделно двата продукта са приятни добавки към салатите, но са добър избор за вечерно похапване, когато ги смесите. Йогурта е източник на протеини и фибри, ако изберете такъв без мазнини. Прибавете към него семена от чиа и ще получите още повече фибри и добро количество желязо. Това е най-хранителната закуска, която може да си позволите, без да вредите на диетата си. 

Йогурт със замразени плодове също може да ви засити достатъчно и да си осигурите спокоен сън. 

Бадеми

Бадеми

Самите бадеми са с високо съдържание на фибри и протеини, като същевременно съдържат селен и магнезий. Последните две съставки са най-полезни, тъй като съдействат за по-бързо заспиване, което ги прави подходящи за нощно хапване. 

Тост с гуакамоле

Тост с гуакамоле

Тостът с авокадо е здравословна и подходяща алтернатива за нощния глад, ако използвате нискокалоричен хляб. За щастие на пазара има голямо разнообразие от специални хлябове, които са идеални за диети. Но все пак най-верният избор си остава домашно изпеченият, ароматен и хрупкав хляб. С подходящото диетично брашно ще имате филийка с 60 калории, намазана с няколко приятни протеина.

Моркови

Моркови

Торбата с чипс в шкафа не ви дава спокойствие, а в същото време сте упорити и не искате да нарушите хранителния си режим. Идеалният вариант в този случай са морковите – жизнеспособна опция за по-малко калории. Отново много фибри, които ще ви заситят много повече, отколкото всеки чипс може. И няма да изпитвате чувство за вина. 

Шамфъстък

Шамфъстък

В шамфъстъка има три добри неща, подходящи за късно нощно хапване. Има протеин, фибри и добро количество мазнини. Не трябва да се омаловажава факта, че шамфъстъка се яде бавно- – първо трябва да се освободи ядката от черупката. Това ще ви спаси от лакомо поглъщане на голямо количество храна. 

Бананови бисквити

Бананови бисквити за закуска и нощно хапване

Тази закуска ще трябва да си я изпечете сами. Но това изобщо не е трудно. Трябват 2 меки банана, 8 лъжици овесени ядки, 1 супена лъжица натурално какао. По желание може да добавите ядки и плодове. Смесвате всичко и печете около 12-15 минути. 

Това са невероятни лакомства, защото задоволяват нуждата от сладко късно вечер, без да създават предпоставка за качване на килограми и да нарушат предписанията на диетата. 

Опитайте още : Крекери с бадемово брашно 

Вещицата от Уолстрийт – Хети Грийн

Вещицата от Уолстрийт – Хети Грийн

"Вещицата от Уолстрийт", Хенриета Хоуланд Хети Грийн е включена в "Световни рекорди на Гинес като "Най-големият скъперник в света" Богатството й е било на стойност 4 милиарда долара.    21 ноември 1834г.  - 3 юли 1916г. Ампутирали крака на сина й Нед, защото майка му...

Мерил Стрийп: Нали не смятате, че винаги съм щастлива?

Мерил Стрийп: Нали не смятате, че винаги съм щастлива?

Ако позволите... Няма такова понятие като най-добра актриса. Няма и понятие най-велика жива актриса. Аз съм в такова положение, че разполагам с вътрешна информация. И знам, че това е истина. Мерил Стрийп    Родена на 22 юни 1949г. в Ню Джърси, САЩ"Не съм щастлива...

Грижа за детските очи през лятната ваканция

Грижа за детските очи през лятната ваканция

Детските очи изискват сериозна грижа през цялата година, защото слънцето може да бъде опасно през всички сезони.  UV лъчението е възможно да увреди очите, както на децата, така и на възрастните, но малките са най-уязвими, защото не могат да се предпазват сами. Често...

5G мрежата и защо хората толкова се плашат от нея

5G мрежата и защо хората толкова се плашат от нея

5G кули бяха атакувани по целия свят тази година като следствие от коронавирусните страхове. Миналата година белгийското правителство спря 5G тест заради опасения от радиация. Швейцария следи рисковете, породени от мрежата. Член на Камарата на общините на Обединеното...

Оскар Уайлд: Кой е беден, ако е обичан?

Оскар Уайлд: Кой е беден, ако е обичан?

Оскар Уайлд - ирландски писател, поет и най-популярният драматург в Лондон в началото на 90-те години на 19 век.      На 25 май 1895 г. осъден на 2 години затвор за непристойно поведение.Оскар Уайлд е известен с популярните и аплодирани творби "Картината на...

Забавни отговори на странни въпроси – част 2

Забавни отговори на странни въпроси – част 2

Защо и кога хората са започнали да подстригват косите си?В Древен Египет символ на знатен произход са били обръснатата глава и тяло без косми. Египтяните дори имали бог- покровител на бръснарите. По-късно те започнали да носят черни перуки и фалшиви бради.Мъжете в...

Share This