Обичай себе си безусловно с 5 лесни стъпки

„Спрете да търсите извън себе си късчета удоволствие или себеосъществяване – одобрение, сигурност, любов, защото в себе си носите съкровище, което не само включва всичко това, а е безкрайно по-голямо от всичко, което светът може да ви даде.“ 

Екхарт Толе  

Време е да покажете малко безусловна любов към човека в огледалото.

Обичай себе си

Първата стъпка е да разберете значението на самолюбието. Помислете за това в контекста на любовта, която имате към вашия партньор или много близък приятел: Наясно сте с техните недостатъци, но оценявате и приемате тези несъвършенства. Самолюбието означава да приемаш силните си страни, слабостите си и всичко между тях. Липсата на самолюбие може да повлияе неблагоприятно на вашето благополучие. Ниската самооценка е свързана с депресията и по-лошото психическо и физическо здраве като цяло. Дори да нямате никакви депресивни симптоми, любовта към себе си ще ви направи по-издръжливи на всякакви негативни житейски събития, които може да преживеете. 

Обърнете внимание на стойката си.

Между ума и тялото има двупосочна връзка. Отделете време всяка сутрин в продължение на месец да практикувате „поза на властта“ – изправете раменете и поставете ръцете на кръста. Според някои психолози това дава вътрешно чувство за стойност. 

Обичай себе си. Поза на властта.

Правете неща, които обичате.

Доста лесен и приятен план за действие по пътя към самолюбието е да правите по-често нещата, които ви доставят удоволствие – независимо дали това е печене на сладкиши, каране на колело, ходене на кино или театър.

 Обичай себе си. Печене на сладкиши.

Научете се да отказвате.

Не по-малко важни и са нещата, които НЕ правите. Отказвайте неудобни социални взаимодействия, не поемайте повече отговорности от необходимото и се придържайте към възможностите си за това. Поставяйте граници и казвайте „не“, когато искате да кажете „не“, дори това да е неприятно.

Обичай себе си. Отказвай.

 Потърсете терапевт.

Понякога липсата на самолюбие се дължи на токсична връзка, нерешени проблеми от детството, лични преживявания или други препятствия. Ако сте късметлия и имате в живота си близък човек, който да ви помогне да се справите, не се колебайте да прекарвате повече време с него. Но понякога ситуацията изисква и намесата на терапевт. Ако негативните мисли за себе си ви пречат да продължите живота си спокойно, не получавате удоволствие от нещата, които вършите, умишлено се изолирате и живеете с мисълта, че нищо не правите „като хората“ – потърсете професионалист.   

Не очаквайте съвършенство.

Научете се да си прощавате направените грешки. Трябва да се обичате с всичките си недостатъци. Така както постъпвате с много любим човек. Направете нещо продуктивно, което ще ви успокои и ще се почуствате по-добре. Включете се в доброволческа инициатива, дарение за благотворителност, погрижете се за някой в нужда. Планирано или импровизирано, всяко действие, което ще спре унищожителното ви самокритикуване е част от процеса. Всеки провал е разочарование, но ако обичате себе си няма да позволите това да промени самооценката и да нанесе вреда върху самочувствието ви.

Открийте вътрешната си сила и решителност, не разчитайте на одобрение или разрешение от някого, за да планирате собствения си живот. 

Обичай себе си. Откажи се да имаш очаквания. Отпусни се свободно и с любов в течението на живота. 

 

Прочетете още: 10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате 

Не пропускайте

Рисунки на глухи ученици се превърнаха в уникална модна колекция

Рисунки на глухи ученици се превърнаха в уникална модна колекция

Главният редактор Джентиан Минга и модният дизайнер Мирела Нурс на албанско списание създадоха вдъхновяващ и специален моден проект.  Нурс превърна рисунките на глухи ученици от Тирана в красива модна колекция. Творбите на децата са отпечатани върху вълна и коприна,...

Лесна красота със сода за хляб

Лесна красота със сода за хляб

Содата за хляб, известна още като натриев бикарбонат, е едно многофункционално вещество. Използва се за печене, пиене и почистване. Но има много лесно и полезно приложение за косата, кожата и тялото.  1. Помага за лечение на акне, премахване на пъпки и черни точки...

Фестивалите по света – цветни и забавни

Фестивалите по света – цветни и забавни

Фестивалите по света са цветни и изпълнени с живот тържества, които сплотяват хората и предизвикват неповторими емоции. Денят на мъртвите, Мексико  Един привидно страшен фестивал може да бъде много весел, пъстър и забавен. Въз основа на древните вярвания Денят на...

Храни против стареене, които придават блясък и чистота на кожата.

Храни против стареене, които придават блясък и чистота на кожата.

Остаряването е естествен процес, който не трябва да ни плаши, а да го приемаме като красива част от живота. Някои ефекти от стареенето обаче могат да оставят неприятни спомени по отминалата младост - особено когато става дума за кожата на лицето. Щетите от свободните...

Знамената по света – история и символика

Знамената по света – история и символика

Знамената по света, цветовете и символите по тях са част от историята на всяка държава. Може да си мислите, че няма кой знае какво да се знае за знамената освен на коя държава принадлежат, но те могат да бъдат много по-сложни и интересни. Знамето на Непал е...

Интересни факти за модата и облеклото

Интересни факти за модата и облеклото

Интересни модни факти за нещо, което е старо почти колкото света има в изобилие. През вековете различни модни стилове идват и си отиват и след няколко години отново се завръщат в магазините. Някои хора изобщо не се съобразяват с модните закони и се обличат по свои...

Странните суеверия по света

Странните суеверия по света

Суеверие е да вярваш в свръхестествени сили, знаци и случки. Инстинктивно кръстосваме пръстите на ръцете, на краката и на каквото друго можем, винаги когато имаме нужда от малко допълнителен късмет. Много от ритуалите звучат странно, но по света има достатъчно много...

Модата имаше нужда от рестарт много преди пандемията

Модата имаше нужда от рестарт много преди пандемията

Било е лъжа. Модата – като бизнес е красива и опияняваща, не всичко свързано с нея, но по-голямата част и икономическата криза, която коронавируса причини още повече показа тази истина. От години, дизайнерите въртят странни облекла, които измъчват въображението и не...

Направи си натурален домашен скраб за тяло

Направи си натурален домашен скраб за тяло

Скрабът отстранява мъртвите кожни клетки от повърхността на тялото и е препоръчително да се използва не повече от 3 пъти седмично. Домашният скраб, приготвен с натурални продукти гарантира пълно почистващо, подхранващо и възстановяващо действие. Кръвообръщението се...

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Малко излагане на слънце всеки ден със сигурност е полезно за здравето, но при по-продължително стоене под слънчевите лъчи задължително трябва да се защитите. Много слънцезащитни продукти съдържат вредни химикали, а някои от тях не са толкова ефективни, колкото трябва...

Пет храни за здрави очи

Пет храни за здрави очи

За здрави очи яжте моркови - това го знае всеки. Бета каротинът в морковите се превръща във витамин А, който е необходим за оптималното здраве на очите. Но това не е единствената храна, която укрепва здравето на очите. Спанак за здрави очиСпанакът съдържа два...

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ледени кубчета като ароматна и цветна добавка към свежия вкус на летните напитки. Матча лате кубчета 1¾ чаши бадемово мляко 1 супена лъжица матча / японски фино смлян зелен чай/ 1 супена лъжица мед или чист кленов сироп  Разбийте всички съставки и изсипете сместа през...

Почистване на дома с домашно приготвени безопасни препарати

Почистване на дома с домашно приготвени безопасни препарати

Почистването на дома може да е ефикасно и в същото време безопасно. В едно домакинство има средно около 60 токсични химикали, включително и в почистващите препарати. Невъзможно е напълно да се избегнат токсините, но може значително да се намали употребата им, като...

Скуката често предхожда голямата идея

Скуката често предхожда голямата идея

Скуката е един от най-важните фактори в творчеството - тиха муза, вдъхновила безброй страхотни песни, романи и картини. Трябва да си позволим да се отегчаваме, за да развием креативното си мислене и да нарушим навика веднага да грабнем електронно устройство, когато не...

Новите поздрави по света

Новите поздрави по света

 Новите поздрави вече са в действие, защото социалното дистанциране промени начина ни на взаимодействие и трябва да се адаптираме към различни модели на приветствия, които налагат различните култури по света. Все още не сме загубили човешкия си порив да кажем...

Няколко много добри причини да караме велосипед

Няколко много добри причини да караме велосипед

Карането на велосипед е забавно занимание, практикува се на чист въздух и е приятно спортно допълнение към здравословния начин на живот. Ако някога сте карали велосипед знаете, че това никога не се забравя. Така че, време е да се качите на борда на колелото си и да се...

Карантината и кантара

Карантината и кантара

По време на глобална здравна криза, хората правят всичко възможно да останат максимално здрави. Но няма нищо здравословно в постоянното общуване с хладилника, ако не броим приятното въздействие върху емоциите. Скуката и бездействието карат мозъка да мисли, че е...

Джинджифил – доказаните здравословни ползи

Джинджифил – доказаните здравословни ползи

Джинджифил - доказаните здравословни ползи Подутите стави ограничават движенията и причиняват силна и хронична блока. Веществото в джинджифила, което според изследователите намалява възпалението, се нарича джинджерол и се съдържа в големи количества в корена....

Витамин D – енергия от слънцето

Витамин D – енергия от слънцето

Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за здрава кожа, кости, енергия, настроение, работоспособност. Накратко липсата му е вредна и ниските нива в организма дават отрицателни странични ефекти. Тялото се снабдява с него, след като кожата е изложена на...

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Мангото е от онези супер храни, които осигуряват пълноценно хранене, предотвратяват болести и имат страхотен вкус. Може да се консумира на кубчета, сушен, като пюре, сок или като тропически вкус към салатата. Мангото е пълно с пребиотични диетични фибри. Пребиотиците...

Share This