Обичай себе си безусловно с 5 лесни стъпки

„Спрете да търсите извън себе си късчета удоволствие или себеосъществяване – одобрение, сигурност, любов, защото в себе си носите съкровище, което не само включва всичко това, а е безкрайно по-голямо от всичко, което светът може да ви даде.“ 

Екхарт Толе  

Време е да покажете малко безусловна любов към човека в огледалото.

Обичай себе си

Първата стъпка е да разберете значението на самолюбието. Помислете за това в контекста на любовта, която имате към вашия партньор или много близък приятел: Наясно сте с техните недостатъци, но оценявате и приемате тези несъвършенства. Самолюбието означава да приемаш силните си страни, слабостите си и всичко между тях. Липсата на самолюбие може да повлияе неблагоприятно на вашето благополучие. Ниската самооценка е свързана с депресията и по-лошото психическо и физическо здраве като цяло. Дори да нямате никакви депресивни симптоми, любовта към себе си ще ви направи по-издръжливи на всякакви негативни житейски събития, които може да преживеете. 

Обърнете внимание на стойката си.

Между ума и тялото има двупосочна връзка. Отделете време всяка сутрин в продължение на месец да практикувате „поза на властта“ – изправете раменете и поставете ръцете на кръста. Според някои психолози това дава вътрешно чувство за стойност. 

Обичай себе си. Поза на властта.

Правете неща, които обичате.

Доста лесен и приятен план за действие по пътя към самолюбието е да правите по-често нещата, които ви доставят удоволствие – независимо дали това е печене на сладкиши, каране на колело, ходене на кино или театър.

 Обичай себе си. Печене на сладкиши.

Научете се да отказвате.

Не по-малко важни и са нещата, които НЕ правите. Отказвайте неудобни социални взаимодействия, не поемайте повече отговорности от необходимото и се придържайте към възможностите си за това. Поставяйте граници и казвайте „не“, когато искате да кажете „не“, дори това да е неприятно.

Обичай себе си. Отказвай.

 Потърсете терапевт.

Понякога липсата на самолюбие се дължи на токсична връзка, нерешени проблеми от детството, лични преживявания или други препятствия. Ако сте късметлия и имате в живота си близък човек, който да ви помогне да се справите, не се колебайте да прекарвате повече време с него. Но понякога ситуацията изисква и намесата на терапевт. Ако негативните мисли за себе си ви пречат да продължите живота си спокойно, не получавате удоволствие от нещата, които вършите, умишлено се изолирате и живеете с мисълта, че нищо не правите „като хората“ – потърсете професионалист.   

Не очаквайте съвършенство.

Научете се да си прощавате направените грешки. Трябва да се обичате с всичките си недостатъци. Така както постъпвате с много любим човек. Направете нещо продуктивно, което ще ви успокои и ще се почуствате по-добре. Включете се в доброволческа инициатива, дарение за благотворителност, погрижете се за някой в нужда. Планирано или импровизирано, всяко действие, което ще спре унищожителното ви самокритикуване е част от процеса. Всеки провал е разочарование, но ако обичате себе си няма да позволите това да промени самооценката и да нанесе вреда върху самочувствието ви.

Открийте вътрешната си сила и решителност, не разчитайте на одобрение или разрешение от някого, за да планирате собствения си живот. 

Обичай себе си. Откажи се да имаш очаквания. Отпусни се свободно и с любов в течението на живота. 

 

Прочетете още: 10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате 

Не пропускайте

Тя е милионер, но яде консервирана котешка храна, за да пести пари

Тя е милионер, но яде консервирана котешка храна, за да пести пари

Милионер от Лас Вегас почти не използва вода и яде котешка храна, защото се страхува да похарчи състоянието си.   Богатствата обикновено вървят съвместно с лукс и комфорт. Но някои толкова се страхуват да не загубят капитала си, че стават болезнено пестеливи.  Може би...

Опра Уинфри: „Превърни раните си в мъдрост“

Опра Уинфри: „Превърни раните си в мъдрост“

Опра Уинфри е родена на 29 януари 1954 г. в малък град в щата Мисисипи. Рожденото й име е Орпа, но тя го променя на Опра, защото звучи по-благозвучно. Американска телевизионна водеща, актриса, литературен критик и филантроп. "Шоуто на Опра" се излъчва от 1986 до 2011...

Кратки морални истории за деца и възрастни

Кратки морални истории за деца и възрастни

Истории за деца, разказани или прочетени е чудесен метод, с който родителите могат да преподават житейските уроци по начин, който те ще разберат. Как моралните истории ще са полезни за децата? Историите са подходящи за деца от всички възрасти. Те ангажират вниманието,...

Удивителните творения на природата и хората по света

Удивителните творения на природата и хората по света

Светът е странно и красиво място, и безбройните творения на природата го доказват. Тук са само една малка частица от тях. 1. Петнисто езеро, Канада Петнистото езеро се намира в провинция Британска Колумбия, Канада и е почитано от местните хора, които го смятат за...

Хотелска стая с лична сауна в огромна бъчва

Хотелска стая с лична сауна в огромна бъчва

Хотел De Vrouwe van Stavoren се намира в Холандия, а стаите са разположени във винени бъчви. Осем огромни бъчви с всички удобства за пълен релакс. Разбира се с безплатно вино. Осем бъчви за 23 000 литра вино и четири за 15 000 литра. В стандартна стая има двойно...

Питка с мътеница

Питка с мътеница

Питка с мътеницаПродукти:700 гр. брашно 300 мл. мътеница ( или 300 мл. прясно мляко с 2-3 с.л. лимонов сок) 1 с. л. захар 1 с. л. сол  2 яйца 1 пакетче суха мая 1-2  с. л. прясно мляко 2 с. л. зехтин 60 гр. масло 150 гр. сирене За намазване: 1 жълтък, 2 с. л. прясно...

Масло от черен кимион е  „Черното злато на фараоните“

Масло от черен кимион е „Черното злато на фараоните“

Черният кимион (Nigella Sativa) е от семейство Лютикови, произлиза от Азия, но може да се срещне и в Северна Африка. Източната медицина го използва за всякакъв вид лечения. Черният кимион се е употребявал още преди 8000 години. Археологът Хауърд Картър - един от...

Дженифър Лопес отрича твърденията, че използва ботокс

Дженифър Лопес отрича твърденията, че използва ботокс

Независимата и неостаряваща Дженифър Лопес не приема равнодушно критиката, че използва ботокс. След като представи новата си линия за грижа на кожата, певицата показа в Instagram/JloBeauty нагледно ефективността на новите си продукти. "Добре, току-що свалих маската....

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Фактите за храната не са нещо, което ни вълнува докато ядем. Всички имаме своите слабости по отношение на храната и често не се замисляме дали е здравословна, от къде идва и как е приготвена. Тук са няколко произволни факти за храната, някои от които може би вече...

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

Температури под нулата са обичайни през зимата и трябва да обърнете внимание на това, което оставяте в колата си. Някои предмети, останали в леденостудена кола, могат не само да се разрушат, но и да станат опасни.  1. Лекарства Много от лекарствата имат препоръчителна...

Ябълков сладкиш

Ябълков сладкиш

Ябълков сладкишПродукти: 125 гр. масло на стайна температура 125 гр. захар  1 пакетче ванилия 3 яйца 200 гр. брашно 2 ч.л. бакпулвер 1-2  с.л. прясно мляко 750 гр. ябълки 2 с.л. сладко от кайсии 1 с.л. вода Кората на 1 лимон и щипка сол Начин на приготвяне: Разбийте...

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосовото масло може всичко. Кокосово масло се използва в готвенето, върху кожата и дори върху зъбите. Вече има и достатъчно причини да се прилага за красива и здрава коса. Кокосовото масло активно предпазва косата ви от увреждания и подхранва сухите кичури....

10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате

10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате

Досадни и дразнещи хора има навсякъде. Това може да е колега, приятел, познат когото срещате случайно или непознати, които виждате постоянно. Много на брой, различни видове хора. Всички те имат необичайната способност да смазват редовно нервната ви система. Някои го...

Тирамису – десерт за настроение

Тирамису – десерт за настроение

Тирамису-десерт за настроениеПродукти:  400 гр. бишкоти 500 гр. маскарпоне 160 гр. пудра захар 5 яйца 2 ч.ч. кафе 2 сл.л. ромНачин на приготвяне: Жълтъците се отделят от белтъците и се разбиват на водна баня с половината пудра захар за 5-6 минути. Добавете към...

10 цветни комбинации в облеклото за 2021 г.

10 цветни комбинации в облеклото за 2021 г.

Комбинирането на цветове може да е впечатляващо, но може и да счупи тоалета ви. Така че, съвсем нормално е да се чувствате малко неспокойни, когато експериментирате с нови тонове. Но това не означава, че трябва да се придържате към бяло и черно. През 2021 година се...

Синята светлина изисква специфична грижа за кожата

Синята светлина изисква специфична грижа за кожата

Синята светлина е видима светлина с висока енергия, която прониква в кожата по-дълбоко от другите светлини в същия спектър. Може да нанесе толкова много щети на кожата, колкото и слънцето и съответно изисква специфична грижа. Без подходяща защита може да причини фини...

Коста Рика – една от най-щастливите страни в света

Коста Рика – една от най-щастливите страни в света

Коста Рика се намира в Централна Америка и е класирана за една от най-посещаваните международни дестинации. Коста Рика е демократична и мирна страна и не е имала армия от 1948 година. Страната заема само 0,03% от повърхността на земното кълбо, но гордо приютява 5% от...

Обградете се с щастливи цветове през 2021 година

Обградете се с щастливи цветове през 2021 година

Не можем да ви помогнем да намерите детелина с четири листа, но има друг начин да добавите малко късмет към живота си през 2021 година - като се обградите с цветно настроение. Цветовете символизират различни смислени неща и всяко от тях има своето въздействие върху...

Ето как хората празнуват Коледа по света

Ето как хората празнуват Коледа по света

Коледа по света заради пандемията Covid-19 тази година ще бъде различна. Приемаме и вярваме, че това важи само за тази Коледа, затова ще разгледаме обичаите и навиците на хората по света по принцип - в една нормална, здрава и спокойна година. Всяка култура, която...

Мотивация за деца – вдъхновяващи цитати

Мотивация за деца – вдъхновяващи цитати

Всички ние понякога имаме нужда от доза вдъхновение. Децата тепърва ще преминават през различни ситуации, ще срещат трудности и препятствия. И понякога един добър цитат може да е третото колело за балансирано и успешно преодоляване на тежки и неприятни моменти в...

Share This