Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за здрава кожа, кости, енергия, настроение, работоспособност. Накратко липсата му е вредна и ниските нива в организма дават отрицателни странични ефекти. Тялото се снабдява с него, след като кожата е изложена на достатъчно слънчева светлина. Хората са наясно с този факт и затова много от тях не спазват указанията да си останат вкъщи. Но все пак ние не живеем в Северното полукълбо. Можем да си откраднем необходимата доза слънчеви лъчи на балкона на апартамента или на двора пред къщата.

„Слънчевият витамин“ се съдържа и в някои храни като яйца, тлъста риба, гъби, мляко. Дефицитът на витамин D е често срещан проблем и много хора всъщност не знаят, че страдат от липсата му.

Какви са най-честите странични ефекти от недостатъчното количество в организма?

Умора

Умората не винаги се дължи на недоспиване или физическо натоварване. Причината може изобщо да не е свързана със съня. Проявите на умората обикновено са липса на енергия, загуба на мотивация или просто нежелание да се прави каквото и да е. Някои хора наричат това мързел, но всъщност почти никой не се досеща, че основния виновник за тази инертност е витамин D. И по-точно неговата липса. Недостигът му често се пренебрегва, а това е грешка, защото витамин D произвежда енергия.

Депресия

Слънцето, освен, че осигурява необходимите нива на витамин D, зарежда хората с оптимизъм и настроение. За да се избяга от фокуса на неприятните и подтискащи новини през последните дни, всеки човек трябва сам да се погрижи да не изпада в мрачни мисли. Стреса и отчаянието чукат на почти всяка врата. Ако дадем воля на страха и не се опитаме да преодолеем завладяващото отчаяние, след края на пандемията много по-дълго ще възстановяваме последиците от самия страх. 

Бавно зарастване на рани

Витамин D играе съществена роля в способността на организма да лекува рани. Ако установите, че раните ви зарастват по-бавно, една от причините може да е ниското съдържание на витамин D. Той контролира гени, които насърчават образуването на антимикробен пептид, който помага на имунната система да се пребори с инфекциите от раните. При достатъчно количество от витамин D в организма, възстановяването на нараненото място ще е значително по-бързо.

Костна загуба 

Калцият е от решаващо значение за здравите кости и дефицитът му  води до остеопороза и рахит. Това е вярно, но без витамин D, калцият не може да достигне пълния си потенциал за изграждане на здрава костна система. Калцият помага за изграждане и поддържане на костите, а витамин D помага на тялото ефективно да абсорбира калция. Затова съвместната им работа е най-ефективна. За да може калцият да свърши своята работа, в някои видове млека има добавен витамин D.

Често боледуване

 

Недостиг на витамин D се свързва с повишени автоимунни заболявания и повишена податливост към инфекции. „Слънчевият витамин“ играе голяма роля в подпомагането на работата на имунната система. Самостоятелно не може да се бори с вирусни, бактериални и гъбични инфекции, но недостигът му може да забави терапията. Особено добри резултати се отчитат при лечение на псориазис, екзема, грип,  болест на Крон, инфекции на пикочните пътища и очни инфекции. 

13 минути на ден

Витамин D е необходим, поддържащ качеството на живота витамин. Доказано е, че 13 минути в средната част на деня ще осигурят необходимата доза. Спазвайте препоръките и отложете разходките на открито. Осигурете си слънчева енергия от безопасно и изолирано място – от балкона или двора. 

Прочетете още: Размисли от дивана

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосовото масло може всичко. Кокосово масло се използва в готвенето, върху кожата и дори върху зъбите. Вече има и достатъчно причини да се прилага за красива и здрава коса. Кокосовото масло активно предпазва косата ви от увреждания и подхранва сухите кичури....

Контролирайте функцията на щитовидната жлеза

Контролирайте функцията на щитовидната жлеза

Милиони хора страдат от проблеми с щитовидната жлеза. Ако сте от тях, значи знаете, че често единият ви крак на газта, а другият на спирачката. Понякога не искате да ставате от леглото, друг път чувствате прилив на енергия. Имате суха кожа, студено ви е дори при...

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Малко излагане на слънце всеки ден със сигурност е полезно за здравето, но при по-продължително стоене под слънчевите лъчи задължително трябва да се защитите. Много слънцезащитни продукти съдържат вредни химикали, а някои от тях не са толкова ефективни, колкото трябва...

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ледени кубчета като ароматна и цветна добавка към свежия вкус на летните напитки. Матча лате кубчета 1¾ чаши бадемово мляко 1 супена лъжица матча / японски фино смлян зелен чай/ 1 супена лъжица мед или чист кленов сироп  Разбийте всички съставки и изсипете сместа през...

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Мангото е от онези супер храни, които осигуряват пълноценно хранене, предотвратяват болести и имат страхотен вкус. Може да се консумира на кубчета, сушен, като пюре, сок или като тропически вкус към салатата. Мангото е пълно с пребиотични диетични фибри. Пребиотиците...

7 здравословни билки и подправки от Югоизточна Азия

7 здравословни билки и подправки от Югоизточна Азия

Билки и подправки са част от традиционната медицина в Азия от хилядолетия. Всичко, което слагаме в устата си, има ефект върху здравето ни. Кофеинът стимулира нервната система, сините сливи могат да оправят запека, а ябълковият сок се бори с диарията. Това са домашните...

Share This