Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за здрава кожа, кости, енергия, настроение, работоспособност. Накратко липсата му е вредна и ниските нива в организма дават отрицателни странични ефекти. Тялото се снабдява с него, след като кожата е изложена на достатъчно слънчева светлина. Хората са наясно с този факт и затова много от тях не спазват указанията да си останат вкъщи. Но все пак ние не живеем в Северното полукълбо. Можем да си откраднем необходимата доза слънчеви лъчи на балкона на апартамента или на двора пред къщата.

„Слънчевият витамин“ се съдържа и в някои храни като яйца, тлъста риба, гъби, мляко. Дефицитът на витамин D е често срещан проблем и много хора всъщност не знаят, че страдат от липсата му.

Какви са най-честите странични ефекти от недостатъчното количество в организма?

Умора

Умората не винаги се дължи на недоспиване или физическо натоварване. Причината може изобщо да не е свързана със съня. Проявите на умората обикновено са липса на енергия, загуба на мотивация или просто нежелание да се прави каквото и да е. Някои хора наричат това мързел, но всъщност почти никой не се досеща, че основния виновник за тази инертност е витамин D. И по-точно неговата липса. Недостигът му често се пренебрегва, а това е грешка, защото витамин D произвежда енергия.

Депресия

Слънцето, освен, че осигурява необходимите нива на витамин D, зарежда хората с оптимизъм и настроение. За да се избяга от фокуса на неприятните и подтискащи новини през последните дни, всеки човек трябва сам да се погрижи да не изпада в мрачни мисли. Стреса и отчаянието чукат на почти всяка врата. Ако дадем воля на страха и не се опитаме да преодолеем завладяващото отчаяние, след края на пандемията много по-дълго ще възстановяваме последиците от самия страх. 

Бавно зарастване на рани

Витамин D играе съществена роля в способността на организма да лекува рани. Ако установите, че раните ви зарастват по-бавно, една от причините може да е ниското съдържание на витамин D. Той контролира гени, които насърчават образуването на антимикробен пептид, който помага на имунната система да се пребори с инфекциите от раните. При достатъчно количество от витамин D в организма, възстановяването на нараненото място ще е значително по-бързо.

Костна загуба 

Калцият е от решаващо значение за здравите кости и дефицитът му  води до остеопороза и рахит. Това е вярно, но без витамин D, калцият не може да достигне пълния си потенциал за изграждане на здрава костна система. Калцият помага за изграждане и поддържане на костите, а витамин D помага на тялото ефективно да абсорбира калция. Затова съвместната им работа е най-ефективна. За да може калцият да свърши своята работа, в някои видове млека има добавен витамин D.

Често боледуване

 

Недостиг на витамин D се свързва с повишени автоимунни заболявания и повишена податливост към инфекции. „Слънчевият витамин“ играе голяма роля в подпомагането на работата на имунната система. Самостоятелно не може да се бори с вирусни, бактериални и гъбични инфекции, но недостигът му може да забави терапията. Особено добри резултати се отчитат при лечение на псориазис, екзема, грип,  болест на Крон, инфекции на пикочните пътища и очни инфекции. 

13 минути на ден

Витамин D е необходим, поддържащ качеството на живота витамин. Доказано е, че 13 минути в средната част на деня ще осигурят необходимата доза. Спазвайте препоръките и отложете разходките на открито. Осигурете си слънчева енергия от безопасно и изолирано място – от балкона или двора. 

Прочетете още: Размисли от дивана

Ето какво се случва, когато кучето ви яде шоколад

Ето какво се случва, когато кучето ви яде шоколад

Кучето яде шоколад, който е вреден и може да го отрови. Шоколадът е вреден за кучетата, защото съдържа теобромин, алкалоидно съединение в какаото. Съдържа още кофеин, който се квалифицира като метилксантин, съединение, намиращо се в големи количества в чая и кафето....

Бентонитова глина – мощна сила за тялото и кожата

Бентонитова глина – мощна сила за тялото и кожата

Бентонитова глина - една от най-мощните и ефикасни лечебни глини. Цветът й е сиво-кремав, на пипане е много фина и мека, няма аромат и не цапа.  Какво има в бентонитовата глина и как действа?  Тя се събира от вулканична пепел и е 100% естествена. Кръстена е на Форт...

Масло от черен кимион е  „Черното злато на фараоните“

Масло от черен кимион е „Черното злато на фараоните“

Черният кимион (Nigella Sativa) е от семейство Лютикови, произлиза от Азия, но може да се срещне и в Северна Африка. Източната медицина го използва за всякакъв вид лечения. Черният кимион се е употребявал още преди 8000 години. Археологът Хауърд Картър - един от...

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Фактите за храната не са нещо, което ни вълнува докато ядем. Всички имаме своите слабости по отношение на храната и често не се замисляме дали е здравословна, от къде идва и как е приготвена. Тук са няколко произволни факти за храната, някои от които може би вече...

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

Температури под нулата са обичайни през зимата и трябва да обърнете внимание на това, което оставяте в колата си. Някои предмети, останали в леденостудена кола, могат не само да се разрушат, но и да станат опасни.  1. Лекарства Много от лекарствата имат препоръчителна...

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосовото масло може всичко. Кокосово масло се използва в готвенето, върху кожата и дори върху зъбите. Вече има и достатъчно причини да се прилага за красива и здрава коса. Кокосовото масло активно предпазва косата ви от увреждания и подхранва сухите кичури....

Share This