Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за здрава кожа, кости, енергия, настроение, работоспособност. Накратко липсата му е вредна и ниските нива в организма дават отрицателни странични ефекти. Тялото се снабдява с него, след като кожата е изложена на достатъчно слънчева светлина. Хората са наясно с този факт и затова много от тях не спазват указанията да си останат вкъщи. Но все пак ние не живеем в Северното полукълбо. Можем да си откраднем необходимата доза слънчеви лъчи на балкона на апартамента или на двора пред къщата.

„Слънчевият витамин“ се съдържа и в някои храни като яйца, тлъста риба, гъби, мляко. Дефицитът на витамин D е често срещан проблем и много хора всъщност не знаят, че страдат от липсата му.

Какви са най-честите странични ефекти от недостатъчното количество в организма?

Умора

Умората не винаги се дължи на недоспиване или физическо натоварване. Причината може изобщо да не е свързана със съня. Проявите на умората обикновено са липса на енергия, загуба на мотивация или просто нежелание да се прави каквото и да е. Някои хора наричат това мързел, но всъщност почти никой не се досеща, че основния виновник за тази инертност е витамин D. И по-точно неговата липса. Недостигът му често се пренебрегва, а това е грешка, защото витамин D произвежда енергия.

Депресия

Слънцето, освен, че осигурява необходимите нива на витамин D, зарежда хората с оптимизъм и настроение. За да се избяга от фокуса на неприятните и подтискащи новини през последните дни, всеки човек трябва сам да се погрижи да не изпада в мрачни мисли. Стреса и отчаянието чукат на почти всяка врата. Ако дадем воля на страха и не се опитаме да преодолеем завладяващото отчаяние, след края на пандемията много по-дълго ще възстановяваме последиците от самия страх. 

Бавно зарастване на рани

Витамин D играе съществена роля в способността на организма да лекува рани. Ако установите, че раните ви зарастват по-бавно, една от причините може да е ниското съдържание на витамин D. Той контролира гени, които насърчават образуването на антимикробен пептид, който помага на имунната система да се пребори с инфекциите от раните. При достатъчно количество от витамин D в организма, възстановяването на нараненото място ще е значително по-бързо.

Костна загуба 

Калцият е от решаващо значение за здравите кости и дефицитът му  води до остеопороза и рахит. Това е вярно, но без витамин D, калцият не може да достигне пълния си потенциал за изграждане на здрава костна система. Калцият помага за изграждане и поддържане на костите, а витамин D помага на тялото ефективно да абсорбира калция. Затова съвместната им работа е най-ефективна. За да може калцият да свърши своята работа, в някои видове млека има добавен витамин D.

Често боледуване

 

Недостиг на витамин D се свързва с повишени автоимунни заболявания и повишена податливост към инфекции. „Слънчевият витамин“ играе голяма роля в подпомагането на работата на имунната система. Самостоятелно не може да се бори с вирусни, бактериални и гъбични инфекции, но недостигът му може да забави терапията. Особено добри резултати се отчитат при лечение на псориазис, екзема, грип,  болест на Крон, инфекции на пикочните пътища и очни инфекции. 

13 минути на ден

Витамин D е необходим, поддържащ качеството на живота витамин. Доказано е, че 13 минути в средната част на деня ще осигурят необходимата доза. Спазвайте препоръките и отложете разходките на открито. Осигурете си слънчева енергия от безопасно и изолирано място – от балкона или двора. 

Прочетете още: Размисли от дивана

Фестивалите по света – цветни и забавни

Фестивалите по света – цветни и забавни

Фестивалите по света са цветни и изпълнени с живот тържества, които сплотяват хората и предизвикват неповторими емоции. Денят на мъртвите, Мексико  Един привидно страшен фестивал може да бъде много весел, пъстър и забавен. Въз основа на древните вярвания Денят на...

Храни против стареене, които придават блясък и чистота на кожата.

Храни против стареене, които придават блясък и чистота на кожата.

Остаряването е естествен процес, който не трябва да ни плаши, а да го приемаме като красива част от живота. Някои ефекти от стареенето обаче могат да оставят неприятни спомени по отминалата младост - особено когато става дума за кожата на лицето. Щетите от свободните...

Знамената по света – история и символика

Знамената по света – история и символика

Знамената по света, цветовете и символите по тях са част от историята на всяка държава. Може да си мислите, че няма кой знае какво да се знае за знамената освен на коя държава принадлежат, но те могат да бъдат много по-сложни и интересни. Знамето на Непал е...

Интересни факти за модата и облеклото

Интересни факти за модата и облеклото

Интересни модни факти за нещо, което е старо почти колкото света има в изобилие. През вековете различни модни стилове идват и си отиват и след няколко години отново се завръщат в магазините. Някои хора изобщо не се съобразяват с модните закони и се обличат по свои...

Странните суеверия по света

Странните суеверия по света

Суеверие е да вярваш в свръхестествени сили, знаци и случки. Инстинктивно кръстосваме пръстите на ръцете, на краката и на каквото друго можем, винаги когато имаме нужда от малко допълнителен късмет. Много от ритуалите звучат странно, но по света има достатъчно много...

Модата имаше нужда от рестарт много преди пандемията

Модата имаше нужда от рестарт много преди пандемията

Било е лъжа. Модата – като бизнес е красива и опияняваща, не всичко свързано с нея, но по-голямата част и икономическата криза, която коронавируса причини още повече показа тази истина. От години, дизайнерите въртят странни облекла, които измъчват въображението и не...

Share This