Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за здрава кожа, кости, енергия, настроение, работоспособност. Накратко липсата му е вредна и ниските нива в организма дават отрицателни странични ефекти. Тялото се снабдява с него, след като кожата е изложена на достатъчно слънчева светлина. Хората са наясно с този факт и затова много от тях не спазват указанията да си останат вкъщи. Но все пак ние не живеем в Северното полукълбо. Можем да си откраднем необходимата доза слънчеви лъчи на балкона на апартамента или на двора пред къщата.

„Слънчевият витамин“ се съдържа и в някои храни като яйца, тлъста риба, гъби, мляко. Дефицитът на витамин D е често срещан проблем и много хора всъщност не знаят, че страдат от липсата му.

Какви са най-честите странични ефекти от недостатъчното количество в организма?

Умора

Умората не винаги се дължи на недоспиване или физическо натоварване. Причината може изобщо да не е свързана със съня. Проявите на умората обикновено са липса на енергия, загуба на мотивация или просто нежелание да се прави каквото и да е. Някои хора наричат това мързел, но всъщност почти никой не се досеща, че основния виновник за тази инертност е витамин D. И по-точно неговата липса. Недостигът му често се пренебрегва, а това е грешка, защото витамин D произвежда енергия.

Депресия

Слънцето, освен, че осигурява необходимите нива на витамин D, зарежда хората с оптимизъм и настроение. За да се избяга от фокуса на неприятните и подтискащи новини през последните дни, всеки човек трябва сам да се погрижи да не изпада в мрачни мисли. Стреса и отчаянието чукат на почти всяка врата. Ако дадем воля на страха и не се опитаме да преодолеем завладяващото отчаяние, след края на пандемията много по-дълго ще възстановяваме последиците от самия страх. 

Бавно зарастване на рани

Витамин D играе съществена роля в способността на организма да лекува рани. Ако установите, че раните ви зарастват по-бавно, една от причините може да е ниското съдържание на витамин D. Той контролира гени, които насърчават образуването на антимикробен пептид, който помага на имунната система да се пребори с инфекциите от раните. При достатъчно количество от витамин D в организма, възстановяването на нараненото място ще е значително по-бързо.

Костна загуба 

Калцият е от решаващо значение за здравите кости и дефицитът му  води до остеопороза и рахит. Това е вярно, но без витамин D, калцият не може да достигне пълния си потенциал за изграждане на здрава костна система. Калцият помага за изграждане и поддържане на костите, а витамин D помага на тялото ефективно да абсорбира калция. Затова съвместната им работа е най-ефективна. За да може калцият да свърши своята работа, в някои видове млека има добавен витамин D.

Често боледуване

 

Недостиг на витамин D се свързва с повишени автоимунни заболявания и повишена податливост към инфекции. „Слънчевият витамин“ играе голяма роля в подпомагането на работата на имунната система. Самостоятелно не може да се бори с вирусни, бактериални и гъбични инфекции, но недостигът му може да забави терапията. Особено добри резултати се отчитат при лечение на псориазис, екзема, грип,  болест на Крон, инфекции на пикочните пътища и очни инфекции. 

13 минути на ден

Витамин D е необходим, поддържащ качеството на живота витамин. Доказано е, че 13 минути в средната част на деня ще осигурят необходимата доза. Спазвайте препоръките и отложете разходките на открито. Осигурете си слънчева енергия от безопасно и изолирано място – от балкона или двора. 

Прочетете още: Размисли от дивана

Декоративен скандинавски мъх – красива свежест от природата

Декоративен скандинавски мъх – красива свежест от природата

Интериорното озеленяване с натурален скандинавски мъх е истинска връзка с природата. Това естествено растение е защитен вид, което вирее в планински и горски райони в северния полярен кръг. Расте бавно, с около 0,5 см годишно. Предварителната обработка на...

8 неща, които прави тялото ни по време на сън

8 неща, които прави тялото ни по време на сън

Тялото се нуждае от адекватен сън всяка нощ, за да функционира правилно и да поддържа здравето ни. Идеалният случай е около 7-8 часа, през които се случват няколко неща с тялото и ума ни.  1. Температурата на тялото се понижава В отпуснато състояние, тялото не се...

Майонезата – най-вкусното и ефикасно лечение за косата

Майонезата – най-вкусното и ефикасно лечение за косата

Майонеза за коса наистина се оказва най-вкусното решение за красива и здрава коса. Включването й в процедурите за коса може да звучи странно за някои от вас, но истината е, че тя е безценна. Всички експерти по красота се кълнат в способността на майонезата да преви...

Кафето променя структурата на мозъка

Кафето променя структурата на мозъка

Кафето, консумирано ежедневно, може да промени обема на сивото вещество в мозъка, според ново проучване. Авторите на това изследване са установили, че консумацията на кофеин не оказва никакво влияние върху качеството на съня. Това изцяло противоречи на всеобщото...

Тъмни кръгове под очите – причини и средства за премахване

Тъмни кръгове под очите – причини и средства за премахване

Тъмни кръгове под очите са едно от най-мразените несъвършенства, особено от жените. Какви са причините и как да се справим? Тези тъмни петна правят погледа и външния вид уморен и скучен. Това е проблем, който засяга както жените, така и мъжете. Но могат да бъдат...

Красивите природни явления (Снимки)

Красивите природни явления (Снимки)

Има много красиви природни явления, някои добре познати, но има и такива, за които много малко хора са чували.  Подводни форми От много години учените са опитват да разберат какво е направило тези странни форми на морското дъно. Вече тайната е разгадана - творците са...

Share This