Карането на велосипед е забавно занимание, практикува се на чист въздух и е приятно спортно допълнение към здравословния начин на живот. Ако някога сте карали велосипед знаете, че това никога не се забравя. Така че, време е да се качите на борда на колелото си и да се насладите на топлото и слънчево време.

Велосипедът повишава енергията

Колоезденето изгражда издръжливост, мускулна сила и цялостна физическа издръжливост и за много нови велосипедисти е неочаквано предимство да имат повече енергия за ежедневните си неща.

Няколко много добри причини да караме велосипед

Изкачването по стълбите вече няма да бъде предизвикателство с допълнителната сила и фитнес, които ще изграждате с редовно каране на велосипед.

Намален стрес

Всички знаем, че стресът е вреден за здравето – но знаехте ли, че карането на колело може да ви помогне да го облекчите? Всяка форма на физически упражнения е добра за намаляване на стреса.

Колоезденето може да премахне от ума ви проблеми или да ви даде шанс да мислите за тях по спокоен начин. Физически активните хора спят по-добре. Всеки велосипедист може да сподели за усещането за свобода при каране в топъл и слънчев ден.

Управление на теглото

Обичайното колоездене, особено с висока интензивност, спомага за по-ниски нива на телесните мазнини. Освен това ще увеличите метаболизма си и ще изградите мускули, което ви позволява да изгаряте повече калории, дори и в покой. Карането на велосипед може да се определи като аеробна дейност, при която тренирате сърцето си, кръвоносните съдове и белите дробове. При него дишате чист въздух, повишавате телесната си температура и се потите. Освен това укрепвате сърдечносъдовата система, раздвижвате ставите и контролирате теглото.

Няколко много добри причини да караме велосипедСила на краката

Колоезденето подобрява цялостната функция в долната част на тялото и укрепва мускулите на краката, без да ги претоварвате. Само 10 минути на ден заздравяват мускулите и подобряват кръвообръщението. Колоезденето работи и за основните ви мускули, включително на гърба и корема. 

Добре е за начинаещи

Лесно е да карате колело. Достатъчно е да можете да пазите баланс и да ви доставя удоволствие. Не е необходима сериозна физическа подготовка, сами определяте интензивността, в зависимост от желаната степен на натоварване. 

Колоезденето редовно е един от начините да се избегне заседнал начин на живот и съпътстващите го здравословни проблеми. Велосипедът е нежен вариант за хора, които искат интензивна тренировка, без да стресират ставите си. Подходящ е за хора, които работят предимно седнали и имат скованост, особено в долната част на тялото. Ще подобрите общия си баланс, координация и стойка.

Намалете въглеродния си отпечатък, като карате колелото си, когато е възможно. Карането на колело е чудесен заместител на всички други транспортни опции, които включват седене в трафик за продължителни периоди. И като бонус, не се налага да се борите за място за паркиране. 

Деца на колела

Недостатъци и безопасност

Сериозен недостатък е рискът от злополука, затова винаги спазвайте законите за движение. Бъдете внимателни, докато преминавате през кръстовища и натоварени зони, дори когато сте с предимство. Инвестирайте в качествена каска и всяка друга защитна екипировка, от която се нуждаете.

Избягвайте неподходящи дрехи, които могат да попаднат във веригата на велосипеда. Дръжте в изправност светлинните и звукови сигнализатори. Ако колелото е вашето транспортно средство до работното място, носете си резервни дрехи, за да се освежите. Носете си и дъждобран, за да не ви изненада неприятно времето.

За продължителни разходки използвайте слънцезащитен крем върху цялата открита кожа. Носете UV – защитни очила и шапка. 

Ежедневно каране на колело

Възможно е да карате всеки ден , особено ако използвате велосипеда си за транспорт или карате с ниска интензивност.

Направете почивка, ако почувствате болка, умора или мускулна болезненост. Ако карате колело за фитнес, може би трябва да си почивате поне един ден в седмицата.

Почивка сред природата

Карането на велосипед е забавно и приятно за цялото семейство. Направете го рутина и ще усетите благоприятното въздействие върху телата си, и ще си осигурите емоции, които никога няма да намерите пред телевизора или в социалните мрежи.

Масло от черен кимион е  „Черното злато на фараоните“

Масло от черен кимион е „Черното злато на фараоните“

Черният кимион (Nigella Sativa) е от семейство Лютикови, произлиза от Азия, но може да се срещне и в Северна Африка. Източната медицина го използва за всякакъв вид лечения. Черният кимион се е употребявал още преди 8000 години. Археологът Хауърд Картър - един от...

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Интересни факти за храната. Знаем ли какво ядем?

Фактите за храната не са нещо, което ни вълнува докато ядем. Всички имаме своите слабости по отношение на храната и често не се замисляме дали е здравословна, от къде идва и как е приготвена. Тук са няколко произволни факти за храната, някои от които може би вече...

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

6 неща, които не трябва да забравяте в колата през зимата

Температури под нулата са обичайни през зимата и трябва да обърнете внимание на това, което оставяте в колата си. Някои предмети, останали в леденостудена кола, могат не само да се разрушат, но и да станат опасни.  1. Лекарства Много от лекарствата имат препоръчителна...

10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате

10 вида дразнещи и досадни хора, които трябва да избягвате

Досадни и дразнещи хора има навсякъде. Това може да е колега, приятел, познат когото срещате случайно или непознати, които виждате постоянно. Много на брой, различни видове хора. Всички те имат необичайната способност да смазват редовно нервната ви система. Някои го...

10 цветни комбинации в облеклото за 2021 г.

10 цветни комбинации в облеклото за 2021 г.

Комбинирането на цветове може да е впечатляващо, но може и да счупи тоалета ви. Така че, съвсем нормално е да се чувствате малко неспокойни, когато експериментирате с нови тонове. Но това не означава, че трябва да се придържате към бяло и черно. През 2021 година се...

Синята светлина изисква специфична грижа за кожата

Синята светлина изисква специфична грижа за кожата

Синята светлина е видима светлина с висока енергия, която прониква в кожата по-дълбоко от другите светлини в същия спектър. Може да нанесе толкова много щети на кожата, колкото и слънцето и съответно изисква специфична грижа. Без подходяща защита може да причини фини...

Обградете се с щастливи цветове през 2021 година

Обградете се с щастливи цветове през 2021 година

Не можем да ви помогнем да намерите детелина с четири листа, но има друг начин да добавите малко късмет към живота си през 2021 година - като се обградите с цветно настроение. Цветовете символизират различни смислени неща и всяко от тях има своето въздействие върху...

Предпразнична кето диета за начинаещи

Предпразнична кето диета за начинаещи

Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено протеинова, с по-високо съдържание на мазнини, която може да ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно. Диетата има много предимства за загуба на тегло, здраве и е доста ефективна, както е доказано в...

Рисунки на глухи ученици се превърнаха в уникална модна колекция

Рисунки на глухи ученици се превърнаха в уникална модна колекция

Главният редактор Джентиан Минга и модният дизайнер Мирела Нурс на албанско списание създадоха вдъхновяващ и специален моден проект.  Нурс превърна рисунките на глухи ученици от Тирана в красива модна колекция. Творбите на децата са отпечатани върху вълна и коприна,...

Share This