Карането на велосипед е забавно занимание, практикува се на чист въздух и е приятно спортно допълнение към здравословния начин на живот. Ако някога сте карали велосипед знаете, че това никога не се забравя. Така че, време е да се качите на борда на колелото си и да се насладите на топлото и слънчево време.

Велосипедът повишава енергията

Колоезденето изгражда издръжливост, мускулна сила и цялостна физическа издръжливост и за много нови велосипедисти е неочаквано предимство да имат повече енергия за ежедневните си неща.

Няколко много добри причини да караме велосипед

Изкачването по стълбите вече няма да бъде предизвикателство с допълнителната сила и фитнес, които ще изграждате с редовно каране на велосипед.

Намален стрес

Всички знаем, че стресът е вреден за здравето – но знаехте ли, че карането на колело може да ви помогне да го облекчите? Всяка форма на физически упражнения е добра за намаляване на стреса.

Колоезденето може да премахне от ума ви проблеми или да ви даде шанс да мислите за тях по спокоен начин. Физически активните хора спят по-добре. Всеки велосипедист може да сподели за усещането за свобода при каране в топъл и слънчев ден.

Управление на теглото

Обичайното колоездене, особено с висока интензивност, спомага за по-ниски нива на телесните мазнини. Освен това ще увеличите метаболизма си и ще изградите мускули, което ви позволява да изгаряте повече калории, дори и в покой. Карането на велосипед може да се определи като аеробна дейност, при която тренирате сърцето си, кръвоносните съдове и белите дробове. При него дишате чист въздух, повишавате телесната си температура и се потите. Освен това укрепвате сърдечносъдовата система, раздвижвате ставите и контролирате теглото.

Няколко много добри причини да караме велосипедСила на краката

Колоезденето подобрява цялостната функция в долната част на тялото и укрепва мускулите на краката, без да ги претоварвате. Само 10 минути на ден заздравяват мускулите и подобряват кръвообръщението. Колоезденето работи и за основните ви мускули, включително на гърба и корема. 

Добре е за начинаещи

Лесно е да карате колело. Достатъчно е да можете да пазите баланс и да ви доставя удоволствие. Не е необходима сериозна физическа подготовка, сами определяте интензивността, в зависимост от желаната степен на натоварване. 

Колоезденето редовно е един от начините да се избегне заседнал начин на живот и съпътстващите го здравословни проблеми. Велосипедът е нежен вариант за хора, които искат интензивна тренировка, без да стресират ставите си. Подходящ е за хора, които работят предимно седнали и имат скованост, особено в долната част на тялото. Ще подобрите общия си баланс, координация и стойка.

Намалете въглеродния си отпечатък, като карате колелото си, когато е възможно. Карането на колело е чудесен заместител на всички други транспортни опции, които включват седене в трафик за продължителни периоди. И като бонус, не се налага да се борите за място за паркиране. 

Деца на колела

Недостатъци и безопасност

Сериозен недостатък е рискът от злополука, затова винаги спазвайте законите за движение. Бъдете внимателни, докато преминавате през кръстовища и натоварени зони, дори когато сте с предимство. Инвестирайте в качествена каска и всяка друга защитна екипировка, от която се нуждаете.

Избягвайте неподходящи дрехи, които могат да попаднат във веригата на велосипеда. Дръжте в изправност светлинните и звукови сигнализатори. Ако колелото е вашето транспортно средство до работното място, носете си резервни дрехи, за да се освежите. Носете си и дъждобран, за да не ви изненада неприятно времето.

За продължителни разходки използвайте слънцезащитен крем върху цялата открита кожа. Носете UV – защитни очила и шапка. 

Ежедневно каране на колело

Възможно е да карате всеки ден , особено ако използвате велосипеда си за транспорт или карате с ниска интензивност.

Направете почивка, ако почувствате болка, умора или мускулна болезненост. Ако карате колело за фитнес, може би трябва да си почивате поне един ден в седмицата.

Почивка сред природата

Карането на велосипед е забавно и приятно за цялото семейство. Направете го рутина и ще усетите благоприятното въздействие върху телата си, и ще си осигурите емоции, които никога няма да намерите пред телевизора или в социалните мрежи.

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосово масло като основна грижа за косата

Кокосовото масло може всичко. Кокосово масло се използва в готвенето, върху кожата и дори върху зъбите. Вече има и достатъчно причини да се прилага за красива и здрава коса. Кокосовото масло активно предпазва косата ви от увреждания и подхранва сухите кичури....

Контролирайте функцията на щитовидната жлеза

Контролирайте функцията на щитовидната жлеза

Милиони хора страдат от проблеми с щитовидната жлеза. Ако сте от тях, значи знаете, че често единият ви крак на газта, а другият на спирачката. Понякога не искате да ставате от леглото, друг път чувствате прилив на енергия. Имате суха кожа, студено ви е дори при...

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Кой слънцезащитен продукт е подходящ за вас?

Малко излагане на слънце всеки ден със сигурност е полезно за здравето, но при по-продължително стоене под слънчевите лъчи задължително трябва да се защитите. Много слънцезащитни продукти съдържат вредни химикали, а някои от тях не са толкова ефективни, колкото трябва...

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ароматизирани и цветни ледени кубчета

Ледени кубчета като ароматна и цветна добавка към свежия вкус на летните напитки. Матча лате кубчета 1¾ чаши бадемово мляко 1 супена лъжица матча / японски фино смлян зелен чай/ 1 супена лъжица мед или чист кленов сироп  Разбийте всички съставки и изсипете сместа през...

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Манго – основателните причини да е „Кралят на плодовете“

Мангото е от онези супер храни, които осигуряват пълноценно хранене, предотвратяват болести и имат страхотен вкус. Може да се консумира на кубчета, сушен, като пюре, сок или като тропически вкус към салатата. Мангото е пълно с пребиотични диетични фибри. Пребиотиците...

7 здравословни билки и подправки от Югоизточна Азия

7 здравословни билки и подправки от Югоизточна Азия

Билки и подправки са част от традиционната медицина в Азия от хилядолетия. Всичко, което слагаме в устата си, има ефект върху здравето ни. Кофеинът стимулира нервната система, сините сливи могат да оправят запека, а ябълковият сок се бори с диарията. Това са домашните...

10 маски за лице против бръчки, които трябва да опитате у дома

10 маски за лице против бръчки, които трябва да опитате у дома

От маски за лице против бръчки обикновено започваме да се вълнуваме след 25-тата година и тази мания продължава да расте, докато бръчките се задълбочават. Днес е трудно да се намери жена, която да не се притеснява от преждевременното стареене. Но има някои невероятни...

Напитка срещу болка в коленете и ставите

Напитка срещу болка в коленете и ставите

Болка в ставите не трябва да се пренебрегва, защото стресира тялото и причинява дегенерация на ставната тъкан. Причина за болката може да е претоварване, артрит, загуба на костна плътност и нараняване, хранителен дефицит или да е следствие от вирусно заболяване. Има...

3 начина да общувате по-директно

3 начина да общувате по-директно

Научете се да общувате по-напористо, по-директно, с ясни въпроси и не приемайте увъртане за отговор.  1. Научете се да казвате "НЕ" Напористите комуникатори отстояват своите убеждения и чувства, дори когато са предизвикани. Компромисът е жизненоважен елемент за...

Share This